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道家吐纳筑基功法

日期:2021-9-11(原创文章,禁止转载)

身法

吐纳的时候,可坐、可立、可卧,只要自己舒服自然就好了。

行走的时候,缓缓移动,脚步要轻轻的,体态自然轻盈。坐立的时候,盘坐或是脚与肩同宽站立,手都要放在体侧或是肚脐上,卧的时候,可以选择平躺,也可以侧躺,侧躺的时候,一手置于脑后,一手放在肚脐下方。

心法

吐纳的时候,心内要无杂念,心里的平静安详比什么都重要,吐纳之时不能有欲望,只有身心一致,入静之后才能较好地修炼吐纳之法。

息法

修炼者舌抵上腭,呼入吸出都要充分进行,最后气沉丹田,促进人体的新陈代谢,身心在这样的循环中达到释放和休息。

观光

观光是道家的修炼秘诀,古代多是师徒传授,观光有提升人的灵性的作用,可以使人变得聪明和智慧。

听息

吐纳的时候,万物皆为空,除了呼吸就还是呼吸,在这样的时候就要充分感受呼吸的力量,感受呼吸与身体的变化,以求达到天地人合一的境界。


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